5 lý do vì sao bạn nên tạo thói quen tập thể dục buổi sáng | ELLE Việt Nam

Có rất nhiều chủ đề luyện tập đang được bàn tán sôi nổi như: chọn yoga hay pilates, tập cardio hay tập để tăng sức mạnh, chạy bộ trên máy hay ở ngoài trời… Nhưng không cuộc tranh luận nào gây nhiều tranh cãi bằng chủ đề nên tập thể dục buổi sáng hay là tối.

Bắt đầu ngày mới với những giọt mồ hôi và nhịp tim đập mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích không thể bàn cãi cho sức khỏe. Khi màn đêm qua đi và ánh sáng ngày ngập tràn, việc ra khỏi giường và khoác lên mình bộ đồ thể thao không khó như bạn nghĩ. Sau đây là những lý do đã được khoa học công nhận để bạn có thêm động lực đặt lại báo thức đồng hồ của mình sớm hơn.

Bạn sẽ có những quyết định tốt hơn cho sức khỏe của mình

Bạn sẽ có một giấc ngủ không khác gì “công chúa ngủ trong rừng”

Theo như NSF (Hiệp hội quốc tế về giấc ngủ), những người tập máy chạy bộ vào 7 giờ sáng sẽ ngủ lâu hơn, có chu kỳ ngủ sâu hơn và có thời gian ngủ chất lượng hơn 75% so với những người tập thể dục trễ. Hiệp hội còn chỉ ra rằng, những người đổ mồ hôi vào buổi tối có xu hướng gặp khó khăn trong việc nhắm mắt ngủ. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể, đây chính là lý do kinh điển phá hoại giấc ngủ của bạn.

“Tôi nhận ra rằng khi mình vào buổi sớm, tôi sẽ dễ dàng đi ngủ vào ban đêm hơn. Nhưng khi tập thể dục trễ hơn vào buổi tối, adrenaline trong cơ thể tôi vẫn còn rất nhiều.” – Daley chia sẻ.

Tập thể dục buổi sáng giúp giảm huyết áp

Tập thể dục buổi sáng giúp tinh thần phấn chấn cho ngày dài làm việc

Bạn còn cả buổi chiều và tối cho những việc khác